LACTAT BUFFER van SPONSER® is een mild gearomatiseerd drankpoeder met natriumcitraat en bicarbonaat voor intensieve, zogenaamde anaërobe lactaatsporten.
Tijdens intensieve training zijn spierhyperaciditeit en de daaruit voortvloeiende ophoping van lactaat en een korte daling van de bloed-pH vaak prestatiebeperkende factoren. De atleet wordt "zuur" en zijn prestaties zijn beperkt. LACTAT BUFFER zorgt voor een verbeterde "zuurbuffercapaciteit" en dus verhoogde lactaattolerantie. Dit betekent dat de atleet, met zijn individuele tolerantie van het lactaat ontwikkeld door aanpassing van de training, een gegeven belasting langer kan doorstaan of tegelijkertijd een hogere prestatie kan bereiken.
Welke sportvoordelen?
-Typische anaërobe lactacidale ladingen:
Zwemmen, atletiek (korte en middellange afstanden), roeien, skiën, langlaufen (sprint)- repetitieve intervalbelastingen:
verschillende teamsporten (voetbal, hockey), krachtsporten, vechtsporten (karate, judo)Functie en effect van het laden van frisdrank
Suppletie met LAKTAT BUFFER of natriumbicarbonaat en / of citraat wordt ook soda-belading genoemd. Aanzienlijke prestatieverbeteringen zijn te verwachten bij gebruik van natriumbicarbonaat en natriumcitraat voor anaërobe belastingen met een hoge intensiteit van ca. 1 tot 10 minuten.
Prestatieverbeteringen lijken sterker te zijn, hoe sterker de stress-geïnduceerde metabole hyperaciditeit (acidose) is. In de praktijk is de anaërobe stress gunstiger voor gewend atleten zoals middellange afstand hardlopers, roeiers, zwemmers, skiërs, etc. dan voor duursporters zoals langeafstand lopers, triatleten of fietsers. Dit komt omdat in anaërobe sporten atleten vaker lactaattolerantie trainen dan in duursporten.
Een andere groep atleten die mogelijk kunnen profiteren van het laden van frisdrank, zijn die met repetitieve intervalbelastingen. Dit geldt voor veel teamsporten, balsporten en vechtsporten.Het laden van frisdrank is ook interessant voor krachtsporters, omdat de geïsoleerde training van minder spieren zeer hoge lokale lactaatwaarden produceert, die zo snel mogelijk moeten worden verwijderd. Als de spier te lang «zuur» blijft, kan de volgende set niet snel genoeg en met voldoende spanning worden voltooid. Omdat het laden van frisdrank ook een verhoogde natriuminname betekent, moet suppletie bij gewichtstraining niet permanent worden uitgevoerd, maar gereserveerd voor intensieve fasen. Hetzelfde geldt voor sporten waarbij elke week een of zelfs meerdere wedstrijden plaatsvinden.
Vanwege het werkingsmechanisme van een verhoogde bicarbonaatbuffer in het bloed, wordt de individuele lactaatwaarde van de atleet niet noodzakelijkerwijs verhoogd, maar vooral de lactaattolerantie. Dit betekent dat de atleet met zijn individuele lactaatwaarde een belasting langer kan doorstaan of een hogere prestatie kan bereiken. De atleet interpreteert de waargenomen belasting niet noodzakelijkerwijs als lager als de maximaal haalbare prestaties in competitie worden nagestreefd. Een bepaalde, gedefinieerde prestatie moet echter als minder stressvol worden ervaren. In alle gevallen is een veel sneller herstel te verwachten, omdat de zuurverwijdering wordt versneld door de verhoogde buffercapaciteit. Dit betekent een snellere verdwijning van het "stijve" spiergevoel na inspanning en een sneller herstel.
Al in 1993 onderzocht een eerste meta-analyse 29 studies over atleten met frisdrank. Over het geheel genomen waren de prestaties tot uitputting enorm verbeterd met een gemiddelde van 27%. Vanwege de diversiteit van de onderzoeksopzet, echter ook met een grote variatie van + 7% tot + 47% (gemiddeld dus + 27%).
In de tussentijd zijn er veel andere studies uitgevoerd en wordt het laden van frisdrank beschouwd als een van de aanvullende maatregelen met het wetenschappelijk meest breed gedragen, prestatiebevorderende effect.
Dosering en inname
In het verleden werd ongeveer 3 uur vóór de wedstrijd een acute soda-lading toegepast, wat een enorme dosering was met een inname van 0,3-0,5 g natriumbicarbonaat en / of citraat per kg lichaamsgewicht. Dit leidde vaak tot maagdarmproblemen. Volgens de laatste onderzoeksresultaten wordt suppletie gedurende meerdere dagen uitgevoerd. Aldus kan de tolerantie-uitdaging van een hoge enkele dosering worden vermeden.